Taller: Meditación y Movimiento Consciente

¡Bienvenidos al taller! 😊

En este taller, exploraremos cómo usar la meditación y el movimiento consciente para conectar con nuestro cuerpo y mente de una manera tranquila y presente. A continuación, te contamos de forma breve lo que haremos.

1. Meditación Vipassana

• Objetivo: Observar pensamientos, emociones y sensaciones sin identificarnos con ellos.
• Qué haremos:
  • Respiración consciente.
  • Observación de sensaciones, pensamientos y emociones.
  • Expresión de lo que surja durante la práctica.

2. Preparación del cuerpo para el movimiento

• Objetivo: Relajar y activar el cuerpo para la meditación en movimiento.
• Qué haremos:
  • Estiramientos suaves.
  • Movimientos lentos y conscientes, prestando atención al cuerpo.

3. Meditación en Movimiento

• Objetivo: Usar el movimiento como una forma de meditar, conectando cuerpo y mente.
• Qué haremos:
  • Movimientos suaves y lentos.
  • Caminata consciente y movimientos fluidos.
  • Atención plena en cada gesto.

4. ¿Qué necesitas traer?

• Ropa cómoda.
• Ganas de estar presente y experimentar.